前列腺炎是一种常见的男科疾病，给患者带来很多不适。为了减轻症状和改善生活质量，可以采取一些保养方法。下面是一些保养前列腺炎的建议：

1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息时间，避免长时间坐着或站着。

2.饮食调理：饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻和兴奋性食物。适量摄入富含锌、维生素E等营养物质的食品，如瓜子、核桃、花生、葵花籽等。

3.饮水注意：保持足够的水分摄入，每天饮水量要达到2000毫升以上。避免过度饮酒和咖啡含量高的饮料，这些会兴奋前列腺，加重炎症。

4.避免久坐和久站：长时间坐着或站着会增加盆腔充血，加重前列腺炎症状。应适当活动身体，避免长时间保持同一姿势。

5.坚持适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解前列腺充血。可以选择散步、慢跑、太拳等有氧运动，避免剧烈运动和长时间骑车。

6.注意个人卫生：保持外生殖器清洁，勤换裤子，避免穿紧身裤和合成材质的裤子。避免盆腔受凉，穿好保暖衣物。

7.避免过度性行为：过度性行为会导致前列腺充血，加重炎症。适度控制性行为频率，避免过度兴奋。

8.心理调节：避免过度焦虑和精神紧张，保持良好的心态。可以通过放松训练、听音乐、读书等方式缓解压力。

9.定期体检：定期到医院进行前列腺相关检查，及早发现和治疗疾病。

常州花园医院温馨提醒：男人朋友如果发现自己有男科病相关症状，应该尽早的到正规医院进行检查和治疗，千万不要拖延治疗，以免耽误治疗的时机，只要能尽快接受科学规范的治疗，才能早日摆脱疾病的困扰。